Elementos para hacer ejercicio: una guía completa para entrenar en casa o en el gym.

Cuántos elementos tiene y sus nombres

Existen una gran variedad de elementos que podemos utilizar para hacer ejercicio, en este artículo te presentaremos los 10 más comunes:

• Mancuernas
• Barras y discos
• Cuerdas de salto
• Bandas elásticas
• Balones medicinales
• Colchonetas
• Ruedas abdominales
• Steps
• Kettlebells
• Bicicleta estática

Cuales son los elementos y sus nombres

A continuación, te explicamos en detalle cada uno de los elementos:

Mancuernas

Son pesas con forma de pequeñas barras que se utilizan para ejercitar los músculos de los brazos, hombros, pecho y espalda. Existen diferentes tamaños y pesos, desde 1kg hasta 50kg.

Barras y discos

Están compuestos por una barra y varios discos de diferentes pesos que se colocan en los extremos. Se utilizan para trabajar grandes grupos musculares como el pecho, espalda, piernas y glúteos.

Cuerdas de salto

Son una excelente opción para mejorar la resistencia cardiovascular, además de tonificar los músculos de las piernas y glúteos.

Bandas elásticas

Son ideales para trabajar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los de las piernas y glúteos. Además, son muy útiles para personas en proceso de rehabilitación.

Balones medicinales

Se utilizan para mejorar la fuerza, resistencia y coordinación. Son muy útiles para trabajar el core y los músculos de las extremidades superiores e inferiores.

Colchonetas

Son esenciales para hacer ejercicios en el suelo y proteger nuestra espalda y articulaciones de lesiones.

Ruedas abdominales

Es uno de los elementos más efectivos para ejercitar la zona abdominal. Además, también trabajan los músculos de la espalda y los brazos.

Steps

Son una excelente opción para hacer ejercicios de cardio y tonificar las piernas y glúteos.

Kettlebells

Son pesas con forma de bola y asa, que se utilizan para trabajar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los de la espalda, hombros y brazos.

Bicicleta estática

Es una excelente opción para hacer cardio y mejorar la resistencia cardiovascular.

Definición de los elementos y sus nombres

Ahora que sabes cuáles son los elementos para hacer ejercicio más comunes, te explicamos en detalle cada uno de ellos:

Mancuernas

Las mancuernas son pesas con forma de pequeñas barras que se utilizan para ejercitar los músculos de los brazos, hombros, pecho y espalda. Las mancuernas pueden ser de diferentes materiales como hierro, plástico o goma y también pueden ser ajustables o de peso fijo.

Barras y discos

Las barras y discos son elementos que se utilizan para trabajar grandes grupos musculares como el pecho, espalda, piernas y glúteos. Las barras pueden ser de diferentes materiales como hierro, acero o aluminio y vienen en diferentes tamaños y pesos. Los discos también pueden ser de diferentes materiales y su peso varía desde 0.5kg hasta 25kg.

Cuerdas de salto

Las cuerdas de salto son una excelente opción para mejorar la resistencia cardiovascular y tonificar los músculos de las piernas y glúteos. Las cuerdas pueden ser de diferentes materiales como cuero, nylon o PVC y pueden ser ajustables o de longitud fija.

Bandas elásticas

Las bandas elásticas son ideales para trabajar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los de las piernas y glúteos. Las bandas pueden ser de diferentes colores que represent